Bananen Diät Frühstück – Gesunder, süßer Start in den Tag

Bananen Diät

Bananen enthalten relativ viele Kohlenhydrate, weshalb du während deiner Gewichtsreduktion nicht zu viele Bananen essen solltest. Eine leckere Ausnahme bildet dein Bananen Diät Frühstück, denn zum Frühstück sind Kohlenhydrate erlaubt. Sie liefern dir die nötige Energie für den Tag und verhindern, dass du nach dem Essen schnell wieder hungrig wirst.

Bananen Diät – Sattmacher Frühstück

100g Bananen enthalten rund 90 Kalorien. Das ist nicht extrem viel, aber auch nicht wenig denn 100g Banane sind eine recht kleine Portion. Zudem enthalten Bananen bis zu 25% Kohlenhydrate, die fast ausschließlich aus Fruchtzucker bestehen. Je gelber und reifer die Banane ist, desto höher ist ihr Zuckergehalt.  Was dein Bananen Diät Frühstück wertvoll macht ist der hohe Vitamin B6 Gehalt. B6 stärkt die Nerven, macht glücklich und beruhigt. Somit trägt ein Bananen Diät Frühstück dazu bei, dass du dich während deiner Gewichtsreduktionsphase entspannt, wohl und ausgeglichen fühlst.

Bananen Diät Frühstück – B6 Wunder

Zutaten
Für 1 Portion:2 Bananen
150g Magerquark
50g Joghurt
1TL 250ml Milch 1,5%
Zubereitungszeit:3 Minuten
Die Zubereitung Schritt für Schritt

Süßes Bananen Diät Frühstück

  1. 50ml Milch mit Quark, Joghurt und Agavensirup glattrühren
  2. Dann eine Banane mit der Gabel zu feinem Brei zerdrücken und anschließend  unter den Quark rühren
  3. Mit einem Glas Milch und der übrigen Banane anrichten
  4. Fertig ist dein lecker süßes Bananen Diät Frühstück
Tipp 1

Bananen Diät Frühstück – Gut für Bauch Po und Beine

Ein Bananen Diät Frühstück ist besonders geeignet, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest! Wer viel Sport treibt kommt natürlich schneller ans Ziel. Low Fat Rezepte eignen sich zudem gut wenn du dem Ziel nah bist und deinem Körper den letzten Schliff gibst.

Tipp 2

Bananen Diät Frühstück – Geht natürlich auch einfach vegan

Für dein veganes Frühstück mit Banane musst du lediglich Sojamilch, Sojajoghurt und/oder Seidentofu anstelle von Milch, Joghurt und Quark verwenden.

Tipp 2

Bananen Diät Frühstück – Schmeckt auch mit Getreide

Du kannst den Kohlenhydratgehalt ganz simpel erhöhen. Indem du 2 bis 3 Esslöffel Müsli oder Haferkleie bzw. Haferflocken oder Quinoa- oder Amaranthpops zum Bananenquark gibst. Aber Vorsicht – das Bananen Frühstück enthält ohnehin schon recht viele kurzkettige Kohlenhydrate, sprich (Frucht-)Zucker. Du solltest es dir nur mit weiteren langkettigen Kohlenhydraten anreichern wenn du körperlich sehr hart und viel arbeitest. Oder wenn du größere sportliche Herausforderungen vor dir hast.

Das Beste zum Schluss – gesund Frühstücken und Abnehmen

Ein Bananen Frühstück schmeckt gut, macht dich zufrieden und beugt Süßhunger-Attacken vor. Aber die Bananen sind reich an Fruchtzucker. Daher du solltest du sie immer nur zum Frühstück essen! Denn dann sind sie ein geeigneter Bestandteil deiner neuen Ernährung und helfen jedem Ernährungstyp dabei deine Ziele zu erreichen.

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