Low Carb Rührei Frühstück – Eiweißreich in den Tag starten

Low Carb Rührei

Das Hühnerei ist ein wundervolles Nahrungsmittel und eignet sich wunderbar für dein eiweißreiches Low Carb Rührei Frühstück. 100g Ei enthalten ca. 150 Kalorien. Sie versorgen dich aber sehr gut mit Vitamin A & D. Zudem sind Eier so gut wie frei von Kohlenhydraten und enthalten zudem große Mengen Protein.

Proteinhammer – Low Carb Rührei Frühstück

Eier haben aber leider einen Haken – den hohen Cholesteringehalt. Darum solltest du nicht zu regelmäßig und zu viele Eier auf deinem Ernährungsplan haben. Als Bestandteil einer gesunden und kohlehydratarmen Ernährung, sind Eier aber sehr wertvoll. Denn sie helfen dir dabei deinen Körperfettanteil zu senken und auf Dauer niedrig zu halten. So ist es einfach deine Abnehmziele zu erreichen. Alternativ kannst du auch reines Eiklar verwenden. Denn das ist frei von Dotter und somit auch von Cholesterin und Fett!

Low Carb Rührei Frühstück – Reichhaltig & lecker

Zutaten
Für 1 Portion:2 Eier
1 Scheibe Dinkelbrot mit etwas Butter oder Margarine
125g Sojajoghurt
3 EL Haferkleie 1 TL Tasse Kaffee
1 kleiner Apfel
Zubereitungszeit:7 Minuten
Die Zubereitung Schritt für Schritt

Herzhaftes Low Carb Rührei Frühstück

  1. Eier verquirlen, sehr wenig Öl in der Pfanne erhitzen und Eier darin stocken lassen
  2. Kaffee aufbrühen
  3. Haferkleie und Agaven-Dicksaft in den Sojajoghurt einrühren
  4. Dinkelbrot mit Butter oder Margarine bestreichen
  5. Fertig ist dein leckeres Low Carb Rührei Frühstück
Tipp 1

Low Carb Rührei Frühstück – Gut für Bauch Po und Beine

Ein Rührei Frühstück ist geeignet, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest! Wer viel Sport treibt kommt natürlich schneller ans Ziel. Low Fat Rezepte eignen sich zudem gut wenn du dem Ziel nah bist und deinem Körper den letzten Schliff gibst.

Tipp 2

Low Carb Rührei Frühstück – Geht auch richtig deftig

Du liebst es herzhaft? Dann verzichtest du auf den Soja Jjoghurt mit Haferkleie und Agavensaft. Dafür kommt ein drittes Ei in dein Low Carb Rührei. Zudem kannst du mit dem Low Carb Rührei etwas gewürfelten Schinken oder auch Schinkenstreifen anbraten. Dein Rührei Frühstück enthält dann aber erheblich mehr Fett und ebenso wesentlich mehr Kalorien. Das ist nichts für Sportmuffel die ihren Tag im Büro verbringen. Arbeitest du aber körperlich hart oder planst für den Tag größere sportliche Herausforderungen? Dann darfst du dir auch ein sehr deftiges Low Carb Rührei mit Schinken gönnen.

Tipp 3

Low Carb Rührei Frühstück – Schmeckt auch als No Carb Version

Wenn du für schnelle Fortschritte rasch viel Körpergewicht verlieren möchtest, solltest du komplett auf Teigwaren und Getreideerzeugnisse verzichten. In einen kohlehydratlosen Tag startest du mit deinem Low Carb Rührei. Allerdings ohne das Brot und ohne Agavendicksaft sowie Haferkleie in deinem Soja Joghurt. Den Fruchtzucker aus dem Apfel solltest du hingegen nicht weglassen, damit dein Körper ausreichend gut versorgt ist. Dafür kannst aber die Menge Sojajoghurt 200g erhöhen oder ihn mit 100g Seidentofu mischen. Auch ein drittes Ei ist erlaubt. Achte aber darauf maximal zwei Mal in der Woche mehr als 2 Eier pro Tag zu dir nehmen.

Das Beste zum Schluss – Frühstücken und Abnehmen

Ein eiweißreiches Low Carb Rührei versorgt dich mit allem was du für deinen sportlichen Tag brauchst. Mit diesem Frühstück bist du immer gut beraten wenn du körperlich viel leistest. Sei es durch harte Arbeit oder durch sportliche Aktivitäten die dir helfen dein Diätziel schnell zu erreichen.

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