Protein Frühstück mit Ei – Eiweißreich in den Tag

Protein Frühstück

Hühnereier sind ein tolles Nahrungsmittel und eignen sich wunderbar für dein proteinreiches Protein Frühstück. 100g enthalten zwar ca. 150 Kalorien, liefern jedoch sehr viel Vitamin A & D. Eier sind zudem nahezu frei von Kohlenhydraten und strotzen zugleich nur so vor Protein.

Protein Frühstück – mit Hühnerei

Hühnereier haben aber auch einen Haken. Sie enthalten recht viel Cholesterin. Daher solltest du nicht zu viele Eier zugleich essen und nicht jeden Tag Eier auf deinem Speiseplan haben. Als Bestandteil einer gesunden und kohlehydratarmen Ernährung leisten Eier aber einen sehr wertvollen Beitrag. Denn sie helfen dir deinen Körperfettanteil stark zu reduzieren und langfristig niedrig zu halten. Alternativ verzichtest du einfach auf die Dotter und verwendest flüssiges Eiklar. Denn das ist frei von Cholesterin.

Protein Frühstück – Eiweißbombe

Zutaten
Für 1 Portion:2 Gekochte Eier
1 Scheibe Dinkelbrot mit etwas Butter oder Margarine
100g Joghurt
1 El Dinkel Müsli 1 Tasse Früchte Tee
1 kleiner Apfel
Zubereitungszeit:10 Minuten
Die Zubereitung Schritt für Schritt

Protein Frühstück

    1. Eier Kochen
    2. Dann Tee aufbrühen
    3. Anschließend Joghurt mit Müsli bestreuen
    4. Dann Apfel vierteln
    5. Dinkelbrot anschließend  mit Butter bestreichen
    6. Fertig ist dein kräftigendes Protein Frühstück
Tipp 1

Protein Frühstück – Gut für Bauch Po und Beine

Ein Protein Frühstück ist geeignet, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest! Wer viel Sport treibt kommt natürlich schneller ans Ziel. Low Fat Rezepte eignen sich zudem gut wenn du dem Ziel nah bist und deinem Körper den letzten Schliff gibst.

Tipp 2

Protein Frühstück mit Ei – Geht auch deftiger

Wer es gern deftig mag kann den Apfel weglassen und dafür eine Scheibe geräucherten Schinken zum Ei Brot essen. Alternativ ist auch eine Scheibe Mortadella erlaubt. Mit Beiden Varianten steigt der Fettanteil vom Protein Frühstück stark. Jedoch erhöhst du auch den Eiweißanteil. Das ist dann ein Vorteil ist wenn du viel Sport treibst und durch dein Training Muskeln aufbaust. Wer den Tag nur im Bürostuhl und ohne Sport verbringt, verzichtet auf die deftige Variante.

Tipp 3

Protein Frühstück mit Ei  – Geht auch als No Carb Frühstück

Wenn du viel Körpergewicht verlieren möchtest um schnelle Fortschritte zu machen, solltest du keine Teigwaren und Getreideerzeugnisse zu dir nehmen. Damit du gesund bleibst solltest du aber niemals mehr als 2 Tage hintereinander komplett auf Kohlenhydrate verzichten. Ein kohlehydratloser Tag beginnt mit deinem Protein  Frühstück. Dabei lässt du das Brot weg. Auch auf das Müsli verzichtest du. Den Fruchtzucker aus dem Apfel solltest du dir nicht verkneifen, damit dein Körper ausreichend gut versorgt bleibt. Du kannst aber deinen Joghurt mit 3 Esslöffeln Magerquark vermischen. Oder dieselbe Menge Seidentofu in deinen Jogurt rühren. Auch ein drittes Ei ist erlaubt. Eier können jedoch deinen Cholesterinspiegel erhöhen. Daher solltest du maximal zwei Mal in der Woche mehr als 2 Eier pro Tag zu dir nehmen. Alternativ verzichtest du einfach auf die Dotter und verwendest flüssiges Eiklar. Denn das ist frei von Cholesterin.

Das Beste zum Schluss – gut Frühstücken und Abnehmen

Das Protein Frühstück mit Eiern versorgt dich mit allem was du für einen sportlichen Tag brauchst. Mit diesem Protein Frühstück liegst du genau richtig wenn du körperlich viel leistest. Sei es durch harte Arbeit oder durch sportliche Aktivitäten, die dir beim Muskelaufbau und beim Körperfettabbau helfen.

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