Tofu Frühstück – Gesund und vegan in den Tag

Tofu Frühstück

Ein veganes Tofu Frühstück bringt dich leicht und unbeschwert durch den Tag. Dabei musst du auf Geschmack nicht verzichten. Dein Tofu-Frühstück ist enthält viel gesundes, pflanzliches Eiweiß und ist dabei super lecker.

Low Fat Tofu Frühstück – kalorienarm in den Tag

Seidentofu eignet sich wunderbar um daraus ein veganes Rührei zu zaubern. Das „falsche“ Rührei aus Seidentofu enthält aber nicht nur viel Protein. Es ist zudem  reich an Vitamin A, Eisen und Kalzium. Auch super – veganes Rührei hat nur ca. 80 Kalorien pro 100g und passt somit optimal in deinen Best of Diät Ernährungsplan.

Tofu Frühstück – reich an Protein

Zutaten
Für 1 Portion:200g Seidentofu 1 Tasse Kaffee
¼ TL Salz
1 TL Kurkuma 1 Radieschen
3 Datteltomaten
1 Selleriestange
1 Brötchen
Becher Kaffee (250ml)
Zubereitungszeit:15 Minuten
Die Zubereitung Schritt für Schritt

Ausgiebiges Tofu-Frühstück

  1. Kaffee aufbrühen.
  2. Seidentofu mit Kurkuma und Salz verquirlen. Dann in der heißen Pfanne reduzieren und anbraten. Es dauert ca. 10 bis 15 Minuten. Dann ist so viel Flüssigkeit aus dem Seidentofu verdampft ist, dass die Konsistenz an die von Rührei erinnert.
  3. Anschließend Tomaten Halbieren, Radieschen und Stangensellerie in feine Scheiben schneiden und mit dem Seidentofu Rührei anrichten.
  4. Dann Brötchen aufschneiden und Kaffee eingießen.
  5. Fertig ist dein veganes Tofu Frühstück.
Tipp 1

Low Fat Tofu Frühstück – Gut für Bauch Po und Beine

Ein Diät Frühstück ist besonders geeignet, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest! Das selbe gilt natürlich auch für alle Low Fat Rezepte! Wer viel Sport treibt kommt natürlich schneller ans Ziel. Low Fat Rezepte eignen sich gut wenn du dem Ziel nah bist und deinem Körper den letzten Schliff gibst.

Tipp 2

Tofu Frühstück – Schmeckt auch mit Extra-Protein

Du kannst das Tofu Frühstück mit falschem Rührei aus Seidentofu ganz einfach noch reicher an Protein machen. Dazu isst du einfach 100g Skyr mit etwas zu deinem Tofu Frühstück. So wird das Frühstück extrem reich an  Protein und eignet sich sehr gut wenn du gerade viel Sport treibst.

Tipp 2

Tofu Frühstück – Schmeckt auch als Hauptgericht

Das „falsche Rührei“ ist nicht nur ein wunderbares Sonntagsfrühstück. Sondern ebenfalls super als Hauptmahlzeit geeignet. Dafür verdoppelst du einfach die Menge an Seidentofu. Das Brötchen kannst du gern durch Eiweißbrot ersetzen. Für mehr Geschmack kannst du zudem etwas Curry Gewürzmischung zu dem Seidentofu geben. So wird aus dem Tofu Frühstück zudem ganz einfach eine leckere Hauptmahlzeit.

Das Beste zum Schluss – Frühstücken und Fett verlieren

Das vegane Frühstück mit „falschem“ Rührei aus Seidentofu ist proteinreich. Daher ist es sehr gut geeignet wenn du gerade viel Sport treibst und Muskeln aufbaust. Mit dem Tofu Frühstück bist du auf der proteinreichen Seite. Denn do startest du in allen Phasen der Best of Diät vegan in einen tollen Abnehmtag.

Einen wunderschönen Start in den Tag wünscht dir die Best of Diät!

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