Seidentofu Pfanne – Vegan abnehmen & genießen

Seidentofu Pfanne

Tofu ist mit 75 kcal pro 100g sehr kalorienarm und enthält weniger als 5% Fett. Nicht nur deshalb passt Tofu sehr gut in deinen Best of Diät Ernährungsstil. Besonders mild, zart und lecker ist der Seidentofu. Er hat einen hohen Gehalt an Protein und Wasser. Daher eignet er sich wunderbar für eine Seidentofu Pfanne. Die  eiweißreiche Seidentofu Pfanne wird mit verschiedenen Gemüsen und Pilzen kombiniert. Knoblauch & Ingwer sind nicht nur klassische asiatische Gewürze. Sondern fördern auch die Fettverbrennung. Zudem regen sie den Fettstoffwechsel an und helfen dir dabei dein Körperfett loszuwerden.

Vegane Seidentofu – asiatischer Fatburner

Ähnlich ist es mit der Roten Chili. Bei ihr wurde in einer taiwanesischen Studie nachgewiesen, dass sie den Körperfettanteil bei Frauen reduzieren kann. Also dürfen die drei asiatischen Schlankmacher Gewürze Knoblauch, Ingwer und Chili auch in der veganen Seidentofu Pfanne nicht fehlen. Dieses Gericht kannst du dir in jeder Phase der Best of Diät schmecken lassen.

Seidentofu Pfanne – schmeckt einfach immer

Zutaten
Für 3 – 4 Portionen:400g 200g Porree
100g Zwiebeln
100g Fenchel
80g Champignons
2 Knoblauchzehen
30 Ingwer
20ml Rapsöl
½ TL Salz
½ TL Pfeffer
1 TL 1 EL
Zubereitungszeit:20 Minuten

Seidentofu kalorien

Die Zubereitung Schritt für Schritt
Vegane Seidentofu-Pfanne
  1. Seidentofu in einer Schüssel mit der Gabel grob zerdrücken. Dann Sojasoße und Salz dazugeben.
  2. Anschließend vermengen und in einer sehr heißen Pfanne mit etwas Rapsöl garen. Regelmäßig durchrühren.
  3. Inzwischen Fencheln in feine Stifte und Porree in Ringe schneiden. Dann zusammen mit der fein gewürfelten Zwiebel in die Seidentofu Pfanne geben.
  4. Ingwer und Knoblauch schälen, anschließend hacken und beigeben.
  5. Dann Champignons vierteln und dazugeben.
  6. Anschließend mit Pfeffer und Curry würzen.
  7. Fertig ist deine herrlich asiatisch, vegane und kohlenhydratarme Seidentofu Pfanne.
Tipp 1

Seidentofu Pfanne – Kannst du auch mit Fisch und Fleisch kombinieren

Du treibst Sport, willst Körperfett abbauen und vor allem auch Muskeln aufbauen? Eine rein vegane Ernährung ist für dich jedoch nicht essenziell? Dann kannst du der Seidentofu Pfanne Huhn, Pute, Schwein, Rind oder auch Scholle, Pangasius, Rotbarsch oder Kabeljau zugeben. Du erhöhst dadurch den Fettgehalt der Seidentofu Pfanne,. Aber du förderst mit dem , auch deinen Muskelaufbau!

Tipp 2

Seidentofu Pfanne – Schmeckt auch in der Mittagspause

Du kannst dieses diätische Low Carb Gericht auch vorkochen und es in der Mittagspause essen. Es eignet sich jedoch nicht gut zum Aufwärmen, da der Seidentofu dabei sehr stark zerfällt. Dafür kannst du die Hauptmahlzeit aber sehr gut kalt essen. Das ist genau das Richtige für Unterwegs oder eine schnelle Low Carb Mahlzeit beim Sport oder im Auto. So hältst du deinen Best of Diät Ernährungsplan auch einfach ein wenn du unterwegs bist.

Tipp 3

Seidentofu Pfanne – Ein herrlich herzhaftes Frühstück

Du frühstückst gern deftig oder brauchst einfach mal Abwechslung zum Frühstück? Dann ist die Seidentofu Pfanne wunderbar geeignet um dich auf einen anstrengenden Tag oder auf sportliche Herausforderungen vorzubereiten. Vegane Diätgerichte sind besonders gut, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest!

Das Beste zum Schluss – Genussvoll Essen und schlank werden

Zur Seidentofu Pfanne isst du keine Beilagen. Treibst du viel Sport oder arbeitest körperlich sehr hart? Dann darfst du so viel Seidentofu Pfanne essen wie du magst. Wer im Büro sitzt und keinen Sport treibt sollte bei einem Teller bleiben. Hungrige, fleißige Sportler dürfen sich zum Nachtisch noch einen Apfel oder eine Birne gönnen. So schmeckt die Best of Diät richtig lecker!

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