Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis

Low Fat Putenbrust

Proteinreiche Putenbrust, rote Fatburner Chili, fettloser Reis und eine herrlich leichte Joghurtsoße. Kombiniert zur lecker, gesunden Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis. Rote Chili und Knoblauch würzen das Diätrezept nicht nur. Die Chili enthält reichlich Capsaicin.

Low Fat Putenbrust mit Chilli – Turbo für den Stoffwechsel

Der natürliche Scharfmacher regt den Stoffwechsel an. Er steigert den Energieverbrauch und man fühlt sich dadurch schneller satt. Auch Knoblauch gilt als Stoffwechsel anregend und in der Kombination mit scharfer Chili wird er zum Fettschmelzer. Genau das Richtige für die leckere Low Fat Putenbrust. Es eignet sich nicht nur sehr gut für die Phase I der Best of Diät. Denn es bietet sich auch an wenn du für deine Gästen ein tolles Gericht kochen magst.

Zutaten
Für 2-3 Portionen:400g Putenbrust
200g Joghurt mit 1,5% Fett
200g Gemüsezwiebel
150g Basmatireis 100g Frühlingszwiebeln
1 Knoblauch Zehe
1 Chili
½ TL Salz
¼ TL Kardamom gemahlen Pfeffer nach Geschmack
Zubereitungszeit:25 Minuten

Putenbrust mit Joghurtsosse auf Basmatireis

Die Zubereitung Schritt für Schritt

Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis

  1. Putenbrust waschen, dann trocken tupfen und in ca. 1cm dicke Scheiben schneiden. Anschließend in einer Pfanne mit sehr wenig heißem Rapsöl kurz scharf anbraten.
  2. Dann Reis kochen.
  3. Chili und Frühlingszwiebeln putzen. Dann in Ringe schneiden.
  4. Anschließend Zwiebel fein hacken.
  5. Dann Chili und gehackte Zwiebeln zum Fleisch in die Pfanne geben und etwas anbraten lassen.
  6. Joghurt mit gepresstem Knoblauch, Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Kardamom vermengen. Dann zur Low Fat Putenbrust in die Pfanne geben. Nur warm ziehen und nicht aufkochen lassen.
  7. Reis abtropfen lassen und anschließend mit Frühlingszwiebeln mischen.
  8. Dann Basmatireis mit Putenbrust in Joghurtsoße anrichten.
  9. Fertig ist deine lecker würzige Best of Diät Low Fat Putenbrust.
Tipp 1

Low Fat Putenbrust – Schmeckt auch in der fleischlosen Variante

Anstelle von Putenfleisch kannst du jedoch auch mit kochen. Dafür schnittfesten Naturtofu in Scheiben oder Würfel schneiden. Anschließend in sehr wenig Rapsöl anbraten (kein Olivenöl nehmen, da es den Tofu scharf und leicht bitter macht). Zusammen mit den übrigen Zutaten zauberst du ein fantastisch veganes Low Fat Gericht.

Tipp 2

Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße – Low Fat High Pro

Treibst du viel Sport um seinen Grundumsatz durch Muskelaufbau zu erhöhen? Willst du so noch effektiver Körperfett abbauen? Dann bist du mit der High Protein  Low Fat Putenbrust sehr gut beraten. Möchtest du den Proteingehalt des Gerichtes in Muskelaufbauphasen steigern? Dann kannst du etwas Tofu, Huhn oder weißen Fisch zu deiner Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis zubereiten.

Tipp 3

Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis – schmeckt auch in der Mittagspause

Du kannst dieses Low Fat Diät Rezept zudem sehr gut vorzukochen. Aufwärmen kannst du die Low Fat Putenbrust mit Joghurtsoße auf Basmatireis dann am besten in der Mikrowelle. So hast du in wenigen Minuten ein extrem leckeres Low Fat Mittagsessen. Dann kannst du deinen Best of Diät Ernährungsplan auch auf der Arbeit ganz einfach einhalten.

Das Beste zum Schluss – Essen und Abnehmen

Zu diesem Low Fat Gericht isst du keine Beilagen. Aber du darfst zu deiner Tageshauptmahlzeit so viel Low Fat Putenbrust mit Paprikareis essen wie du magst.

Mit der Best of Diät ist Low Fat richtig lecker!
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