Low Carb Putenbrust mit Blattsalat & gebratenerTomate

Low Carb Putenbrust

Low Carb Putenbrust mit Blattsalat und gebratener Tomate ist einfach diätisch lecker! Tomaten bestehen zu über 90% aus Wasser und enthalten kaum Fett. Daher passen sie super in einen diätischen Ernährungsplan und helfen dir dein Körperfett zu reduzieren. Als Low Carb Putenbrust mit Blattsalat & gebratenerTomate schmecken sie auch angebraten und warm.

Low Carb Putenbrust mit gebratener Tomate – gesund & leicht

Tomaten sind sehr kalorienarm und haben nur ca. 20 Kalorie n je 100g. Das macht sie zu einer tollen Ergänzung zum ebenfalls sehr Kalorien- und fettarmen Putenfleisch. Als gesunde Grundlage nimmst du einen leckeren Blattsalat aus einem Mix aus z.B. Feldsalat, Endivien, Radicchio, Frisee -Salat, Kopf- oder Eisbergsalat. Blattsalat mit gebratener Low Carb Putenbrust ist zudem Low Fat. Du kannst Low Carb Putenbrust mit Blattsalat & gebratenerTomate in allen vier Phasen der Best of Diet in deinen ernährungsplan integrieren.

Low Carb Putenbrust mit Blattsalat – kalorienarm & genußvoll abnehmen

Zutaten
Für 2 Portionen:400g Putenbrust
300g Blattsalatmix nach Geschmack
2 große Fleischtomaten
125g Fenchel
1 Zwiebel
¼ Salatgurke
½ Salz
½ TL Pfeffer
50ml Olivenöl 20ml Essig
Zubereitungszeit:10 Minuten

Blattsalat mit gebratener Putenbrust und Tomate

Die Zubereitung Schritt für Schritt
Low Carb Putenbrust Blattsalat gebratener Tomate
  1. Putenbrust waschen, trockentupfen und dann in nicht zu dicke Streifen schneiden.
  2. Anschließend Öl in der Pfanne erhitzen und Putenstreifen darin anbraten.
  3. Inzwischen die Fleischtomaten in Achtel schneiden. Dann mit dem Fleisch in der sehr heißen Pfanne anbraten.
  4. Salat putzen, waschen, trocknen und in kleine streifen reißen oder schneiden.
  5. Dann Anschließend Zwiebel und Fenchel in halbe Ringe schneiden.
  6. Gurke schälen und dann in feine, halbe Scheiben schneiden.
  7. Anschließend alles in der Salatschüssel gut mischen.
  8. Salzen, pfeffern, Öl und Essig bei geben. Anschließend erneuet gut durchmischen.
  9. Dann Salat auf Tellern anrichten. Gebratene Low Carb Putenbrust und Tomatenachtel dazugeben.
  10. Fertig ist die schnelle, gesunde Low Carb Putenbrust mit Blattsalat & gebratenerTomate.
Tipp 1

Blattsalat mit gebratener Tomate – Auch vegan richtig lecker

Du kannst dir deinen Blattsalat auch gern nur mit gebratener und Tomate machen. Das schmeckt ebenfalls sehr gut. Damit du aber auch ausreichend Protein zu dir nimmst kannst du anstatt der Pute auch sehr gut verwenden. Um einen intensiven Geschmack in den Tofu zu bekommen, kannst du ihn in der heißen Pfanne mit Sojasoße ablöschen. So machst du schnell einen richtig leckeren und veganen Low Carb Salat als Hauptmahlzeit.

Tipp 2

Low Carb Putenbrust mit Blattsalat gebratener Tomate – Geht auch noch shcneller

Hast du nur wenig Zeit um deine Low Carb Putenbrust zuzubereiten? Dann kannst du die Pute und die Tomate auch schon vorher anbraten. Wenn beides abgekühlt ist kannst du es mit deiner Blattsalatmischung vermengen und in einer verschließbaren Kunststoffdose gut transportieren. So kannst du den leckeren Low Carb Salat auch mit kalten gegrillten Putenstreifen und gebratener Tomate essen. Und das, ohne dass du in deiner Pause noch etwas erwärmen oder zubereiten musst! Das eignet sich auch super fürs Auto oder für Unterwegs. So kannst du überall deinem Ernährungsplan treu bleiben um dein Ziel zu erreichen.

Tipp 3

Low Carb Putenbrust mit Blattsalat gebratener Tomate – Schmeckt auch mit anderem Fleisch

Low Carb Putenbrust mit gebratenerTomate kannst du auch mit gedünstetem oder angebratenem Hähnchen-, Rind- oder Schweinefleisch zubereiten. So bekommt dein Low Carb Rezept noch mehr Protein. Aber auch weißer Fisch wie Pangasius, Scholle oder Seelachs schmeckt auf dem Salat wunderbar. Natürlich kannst du deinen Salat auch mit gekochtem Ei kombinierten. Das ist ebenfalls sehr kalorienarm und liefert dir auch hochwertiges Eiweiß.

Das Beste zum Schluss – Sattessen und Abnehmen

Zur diesem Low Carb Rezept isst du keine Beilagen. Dafür darfst du zu deiner Hauptmahlzeit so viel Low Carb Putenbrust mit gebratenerTomate essen wie du magst. Du treibst sehr viel Sport oder arbeitest körperlich hart? Dann kannst du dir zusätzlich eine Avocado in den Salat schneiden und einen Apfel zum Nachtisch essen. Low Carb Putenbrust schmeckt!

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