Low Fat Hähnchenspieße mit paprika & Champignons

Low Fat Hähnchenspieße

Rote Paprika sind nahezu frei von Fett. Jedoch reich an Flavonoiden, Carotinen sowie Vitamin C und enthalten zudem lediglich ca. 35 kcal pro 100g. Das macht die rote Paprika zu einem wahren Diätgemüse. Es schmeckt nicht nur lecker sondern eignet sich auch sehr gut für leckere Low Fat Hähnchenspieße. Asiatisch würzige Sojasoße, Hühnerbrust und marinierte Champignons ergänzen sich wunderbar mit Kartoffeln. Aber auch mit den vitaminreichen und milden Paprika. Daraus werden leckere Low Fat Hähnchenspieße. Es eignet sich nicht nur gut für die Phase III der Best oft Diet. Denn es bietet sich ebenfalls anwenn du deinen Gästen ein gesundes und leckeres Gericht anbieten möchtest. Dafür sind die Low Fat Hähnchenspieße mit paprika und Champignons super geeignet.

Low Fat Hähnchenspieße – Fettschmelzer Mahlzeit

Zutaten
Für 2-4 Portionen:500g Hähnchenbrust
220g Champignons
200g Rote Paprtika
200g Gemüseszwiebeln
150g kleine Kartoffeln
50ml Sojasoße ½ TL Salz
Pfeffer nach Geschmack
Zubereitungszeit:15 Minuten
Garzeit:35 Minuten
Backofentemperatur:160° Ober-/Unterhitze (150°C Umluft)

Hühnchen-Paprika-Champignon-Spieße

Die Zubereitung Schritt für Schritt

Low Fat Hähnchenspieße mit Paprika & Champignons

  1. Sojasoße, Pfeffer und Salz in einer großen Schüssel vermengen.
  2. Low Fat Hähnchen waschen, trocken tupfen und dann in ca. 1cm dicke Stücke schneiden.
  3. Anschließend Champignons säubern und vierteln.
  4. Dann Filets und Champignons in der Sojasoße marinieren und 10 Minuten ziehen lassen.
  5. Inzwischen den Backofen auf 160°C Ober-/Unterhitze (150°C Umluft) vorheizen.
  6. Anschließend Zwiebeln abziehen, in große Viertel schneiden und zerlegen.
  7. Dann Rote Paprika waschen, trocknen und in grobe Stücke schneiden.
  8. Kartoffeln schälen und nötigenfalls halbieren.
  9. Abwechselnd marinierte Hühnerbrust, Zwiebel, Kartoffel, marinierte Champignons, Paprika auf einen Holz oder Metallspieß spießen, bis deine Wunschgröße erreicht ist.
  10. Spieße für 35 bis 45 Minuten in dem auf 160°C Ober-/Unterhitze (150°C Umluft) vorgeheizten Ofen garen.
  11. Fertig sind deine leckeren Best of Diät Low Fat Hähnchenspieße.
Tipp 1

Low Fat Hähnchenspieße – Schmecken auch vegan

Legst du Wert auf vegane Küche kannst du deine Paprikaspieße auch sehr gut mit Tofu, geräuchertem Tofu oder Seitan zubereiten. Natürlich benötigt man aber nicht zwingend einen Fleischersatz. Du kannst auch einfach leckere Spieße mit Gemüse zubereiten. Zum Beispiel kannst du Kürbis, Zucchini oder Süßkartoffel auf deine Spieße stecken. Auch Südfrüchte wie Ananas oder Mango schmecken herrlich mit der Sojasoßenmarinade. Aber bedenke, wenn du reine Gemüse- oder Obst und Gemüsespieße zubereitest, sinkt der Proteinanteil deines Gerichtes. Je nach dem welches Obst oder Gemüse du verwendest, steigt der Kohlenhydratanteil! Wichtig ist, dass der Fettgehalt deiner Spieße niedrig bleibt. Denn so genießt du ein herrliches Best of Diät Low Fat Gericht.

Tipp 2

Low Fat Hähnchenspieße – Ideal als High Pro Gericht

Treibst du Sport um seinen Grundumsatz durch Muskelaufbau zu erhöhen und so noch effektiver Körperfett abzubauen? Dann bist du mit diesem Low Fat High Protein Best of Diät Gericht sehr gut beraten! Den Proteingehalt der Mahlzeit kannst du in Muskelaufbauphasen noch steigern. Dafür kannst du zu Low Fat Hähnchenspieße noch Putenfleisch, Rind, oder Schwein essen. Aber auch Fisch wie Pangasis, Thunfisch, Lachs oder auch Tofu & Seitan auf deine High Pro Low Fat Hähnchenspieße stecken.

Tipp 3

Low Fat Hähnchenspieße – Schmecken auch in der Mittagspause

Die Low Fat Hähnchenspieße lassen sich sehr gut am Vorabend zubereiten und in der Mittagspause im Ofen aufwärmen. Alternativ schmecken die fertigen Low Fat Hähnchenspieße aber auch kalt. Das ist ideal für Unterwegs oder wenn es sehr schnell gehen muss. Man kann die Spieße aber auch gut roh vorbereiten und dann einfrieren. So kannst du die Low Fat Hähnchenspieße auch in der Büroküche lagern und bei Bedarf in der Mikrowelle zubereiten. So ist es unproblematisch deinen Best of Diät Ernährungsplan auch im Alltag einzuhalten.

Das Beste zum Schluss – Low Fat essen und genießen

Low Fat Hähnchenspieße isst du ohne Beilagen. Du darfst aber zu deiner Hauptmahlzeit so viele Low Fat Hähnchen Spieße mit paprika und Champignons essen wie dir schmeckt. Best of Diät Ernährung heißt gesund Abnehmen ohne Hunger!

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