Proteinsalat mit Thunfisch und Ei – Leicht & Low Carb

Proteinsalat

Thunfisch aus der Dose ein ideales Lebensmittel in deinem neuen Ernährungsplan. Allerdings nur Thunfisch im eigenen Saft und nicht der Thunfisch in Öl. Dosen-Thunfisch im Saft ist sehr Eiweißreich zu zugleich fettarm. Zudem ist der Proteinsalat quasi frei von Kohlenhydraten. Dadurch ist er eine perfekte Zutat für viele Low Carb Gerichte. So auch für deinen Low Carb Proteinsalat mit Thunfisch und Ei!

Low Carb Proteinsalat mit Thunfisch und Ei – Lecker Abnehmen

Mit nur 100 Kalorien pro 100g ist Thunfisch sehr Kalorienarm. Er eignet sich sehr gut für einen Proteinsalat mit Thunfisch und Ei. Zusammen mit dem Ei macht der Thunfisch den Salat zu einer wahren Proteinbombe. Perfekt wenn du viel Sport treibst um deinen Wunsch BMI rasch zu erreichen und langfristig zu halten.

Proteinsalat – sättigend und kohlenhydratarm

Zutaten
Für 2 Portionen:150g Thunfisch (aus der Dose im eigenen Saft – nicht in Öl!)
200g Eisbergsalatmix
1 Mini-Paprika Orange
1 Zwiebel
½ Salatgurke
1Tomate
2 Eier
½ Salz
½ TL Pfeffer
50ml Olivenöl 20ml Essig
Zubereitungszeit:10 Minuten

Eisbergsalat mit Thunfisch Ei

Die Zubereitung Schritt für Schritt

Proteinsalat –  Eisbergsalat mit Thunfisch und Ei

  1. Eier schnittfest kochen und dann vierteln
  2. Zwiebel in halbe Ringe schneiden
  3. Dann Paprika stiften
  4. Anschließend Tomate achteln
  5. Alles in der Salatschüssel gut mischen
  6. Salzen, pfeffern, Öl und Essig bei geben, erneuet gut durchmischen
  7. Auf dem Teller mit einer halben Dose abgetropften Thunfisch und einem geviertelten Ei anrichten
  8. Fertig ist der Proteinsalat mit Thunfisch und Ei
Tipp 1

Proteinsalat mit Thunfisch und Ei – Geht auch ohne Fisch

Wenn du keinen Fisch magst oder isst, kannst du dir deinen Proteinsalat gern mit zwei Eiern anmachen. Alternativ kannst du ihn aber auch mit Räucher Tofu aufpeppen. Aber du kannst dir auch etwas Natur Tofu in wenig Rapsöl in der Pfanne anbraten und mit Sojasoße ablöschen. Wenn du dann noch ganz auf ein Ei verzichtest, machst du dir schnell einen reichhaltigen und veganen Low Carb Salat. Diese Tageshauptmahlzeit bringt dich deinem Wunsch BMI wieder ein Stück näher! Das vegane Diätgericht ist besonders gut, wenn du gezielt am Po abnehmen willst oder gezielt dein Bauchfett reduzieren möchtest!

Tipp 2

Proteinsalat mit Thunfisch und Ei – Schmeckt auch in der Mittagspause

Wenn man nur wenig Zeit hat um seine Diätmahlzeit zuzubereiten ist Eisbergsalat mit Thunfisch und Ei genau richtig für dich. Du kannst den Salat schon zuhause vorbereiten und Essig, Öl, Salz und Pfeffer in einer separaten kleinen Kunststoffdose anrühren. Das hartgekochte Ei und die Dose Thunfisch kannst du ebenfalls gut mitnehmen. So kannst du die deinen Low Carb Proteinsalat in der Mittagspause ganz leicht zubereiten. Einfach die vorbereitete Vinaigrette zum vorgeschnittenen Salat geben, gut mischen, Thunfisch und Ei dazu geben und fertig. Das geht sogar im Auto oder auf dem Eifelturm. Das ermöglich es dir dich überall Low Carb und proteinreich zu ernähren.

Das Beste zum Schluss – Genießen und Abnehmen

Deinen Low Carb Proteinsalat isst du ohne Beilagen. Dafür darfst du zu deiner Tageshauptmahlzeit soviel Proteinsalat essen wie du magst. Aber du solltest nicht mehr als 150g Lachs und 2 Eier dazu essen. Und selbst das nur wenn du sehr viel Sport treibst um deinen Wunsch BMI zu erreichen. Oder aber wenn du sehr hart körperlich arbeitest. Preoteinreich und Low Carb Körperfett abbauen ist lecker!

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