Diät Auflauf mit Huhn – Abnehmen ohne Hunger

Diät Auflauf

Fettarmes und proteinreiches eignet sich gut für die kalorien- und fettreduzierte Küche. Genau das richtige für einen Hühnchen Broccoli Diät Auflauf. Denn Hühnerbrust ist sehr fettarm, sie enthält gerade einmal ca. 165 Kalorien pro 100g. Dafür ist sie jedoch reich an Vitamin B6 und B12 und liefert viel tierisches Eiweiß. Dieses Low Fat Gericht schmeckt so gut, dass man es auch ruhigen Gewissens für Freunde kochen kann wenn. Gewürzt mit Kreuzkümmel gibt man dem Low Fat Rezept eine dezente Kümmelnote. Das macht es leicht verdaulich und bekömmlich. So fällt es leicht dein Bauchfett nachhaltig abzubauen und deinen BMI zu verbessern.

Fettarmer Diät Auflauf mit Hähnchen und Brokkoli
Zutaten
Für 2 Portionen:400g Hähnchenbrust
400g Brokkoli
400g Kartoffeln
100g Karotten
100g Zwiebeln
2 Eier
1 Chilischote rot, scharf
4 Esslöffel Joghurt
½ TL Pfeffer
1 TL Salz
½ TL Kreuzkümmel gemahlen
Zubereitungszeit:20 Minuten
Garzeit:35 Minuten
Backofentemperatur:175°C Ober-/Unterhitze (165°C Umluft)

Hühnchen-Brokkoli-Auflauf

Die Zubereitung Schritt für Schritt
Kalorienarmer Fatburner Diät Auflauf
  1. Kartoffeln schälen, dann in Stücke schneiden und in Salzwasser kochen.
  2. Anschließend Möhren schälen, in grobe Ringe schneiden und zu den Kartoffeln geben.
  3. Brokkoliröschen dann in einem zweiten Topf in kochendem Salzwasser 4 Minuten vorgaren, aus dem Wasser nehmen und trocknen lassen.
  4. Zwiebel abziehen und anschließend fein haken. Chili in feine Ringe schneiden.
  5. Dann Eier mit Joghurt, Salz, Pfeffer und Kreuzkümmel verquirlen.
  6. Hühnerbrust in grobe Stücke schneiden.
  7. Auflaufform anschließend  mit sehr wenig Rapsöl einstreichen.
  8. Kartoffeln und Möhren abgießen. Dann kurz trockendampfen lassen.
  9. Alle Zutaten in die Auflaufform schichten. Anschließend mit der verquirlten Joghurt-Ei übergießen.
  10. Im auf 175°C Ober Unterhitze (Umluft 165°C) Backofen für 35 bis 40 Minuten backen.
  11. Fertig ist der superleckere Diät Auflauf, der nicht nur dir sondern auch deinen Gästen schmeckt.
Tipp 1
Kartoffel Diät Auflauf- Geht auch vegan

Du kannst bei diesem Diät Auflauf natürlich auch auf Fleisch verzichten und das Diätrezept mit Tofu oder Räuchertofu zubereiten. Aber es schmeckt auch nur mit Gemüse super. Anstatt der Eier kannst du veganen Ei Ersatz aus dem Bioladen verwenden oder etwas Seidentofu ganz fein verrühren. Ohne Fleisch hat das Gericht noch weniger Fett, aber auch weniger Protein. Das solltest du beachten falls du gerade dabei bist Muskeln aufzubauen und deinen Grundumsatz zu erhöhen.

Tipp 2
Diät Auflauf mit Hähnchen und Brokkoli – Schmeckt auch in der Mittagspause

Du kannst den  Diät Auflauf sehr gut vorzukochen und es z.B. in der Mittagspause schnell aufwärmen. Dazu eignet sich am besten die Mikrowelle, aber auch im Backofen funktioniert es gut. So hast du in wenigen Minuten ein extrem leckeres Low Fat Mittagsessen. So kannst du auch auf der Arbeit deinen Plan Gewicht zu verlieren durchziehen.

Tipp 3
Broccoli Diät Auflauf – Schmeckt nicht nur mit Huhn

Anstatt der Hühnerbrust kann man den Diät Auflauf auch mit Pute oder Schwein zubereiten. Wenn du Schwein verwendest, enthält der Diät Auflauf jedoch erheblich mehr Fett. Auch mit Fisch schmeckt das Low Fat Rezept ganz fantastisch. Dazu eignet sich ganz besonders Lachs oder Kabeljau.

Das Beste zum Schluss – Genießen und Abnehmen

Zu diesem Low Fat Diät Auflauf isst du keine Beilagen. Dafür darfst du zu deiner Tageshauptmahlzeit so viel Hühnchen Broccoli Diät Auflauf essen wie du magst. Wenn du sehr viel Sport getrieben oder körperlich hart gearbeitet hast, kannst du dir zum Nachtisch eine Orange oder einen Apfel gönnen. So gut schmeckt die Best of Diät mit dem köstlichen Diät Auflauf!

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