Kiwi Quark Shake – Nahrung für die Muskeln

Kiwi Quark Shake

Kiwi enthält ca. 50kcal auf 100g und ist reich an Magnesium und Vitamin C. Kombiniert mit proteinreichem und fettarmen Magerquark sind Kiwis eine ideale Zutat für einen gesunden Diätshake. Du kannst ihn zudem schnell selber machen um ein Frühstück oder eine andere Mahlzeit zu ersetzen. Denn mit Amaranthpops enthält dein Kiwi Quark Shake ausreichend langkettige und damit sehr sättigende Kohlenhydrate. Doch auch als zusätzliche Proteinquelle nach dem Sport schmeckt ein selbstgemachter Kiwishake super. Wann auch immer du deinen Shake genießt, er passt wunderbar in deinen Best of Diät Ernährungsplan.

Kiwi Quark Shake – Start in den Diättag

Zutaten
Für 1 Portion:2 Kiwis
200g Magerquark
2 EL Amaranth Pops 200ml Milch (max. 0,3% Fett)
2 EL Agavensirup 2 TL Stevia Streusüße
Zubereitungszeit:3 Minuten
Die Zubereitung Schritt für Schritt

Kiwi Quark Diätshake

  1. Kiwis schälen, dann kleinschneiden und in den Bechermixer geben.
  2. Anschließend Milch, Agavensirup, Stevia und Magerquark dazugeben und dann 1 Minute lang gut durch mixen.
  3. Dann Amaranth Pops mit dem Löffel unterrühren.
  4. Fertig ist dein Kiwi Diätdrink

Kiwi-Quark-Shake

Tipp 1

Diät Kiwi Quark Shake – Geht auch vegan

Für einen veganen Kiwi Quark Shake ersetzt du die Milch durch Soja- oder Reismilch. Den Magerquark ersetzt du zudem durch Soja-Quark. Somit versorgst du dich mit reichlich pflanzlichem Protein für einen Tag voller körperlicher Herausforderungen und Muskelwachstum. Wenn du mehr pflanzliches Protein in deinem Shake haben möchtest, kannst du Sonnenblumenkernmehl und Sojamehl dazugeben.

Tipp 2

Diät Kiwi Quark Shake – schmeckt auch Brei

Um aus deinem Kiwi Quark Shake einen Brei zu machen, gibst du zudem mehr Amaranth oder auch gepfufften Buchweizen hinzu. Dann ein paar Minuten quellen lassen und schon ist den Diätbrei fertig. Er schmeckt als Frühstück besonders gut.

Das Beste zum Schluss – Kiwidiätshake genießen und abnehmen

Dein Kiwidiät Quark Shake vorsorgt dich mit reichlich Protein. Zudem mit Vitaminen, Mineralstoffen und Kohlenhydraten. Deshalb bist du mit diesem Kiwi Diät Quark Shake Rezept gut versorgt und auf der leckeren Seite.

So schmeckt die Best of Diät auch wenn es mal schnell gehen muss!
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