Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Effektiv abnehmen

Es gibt hunderte Diäten und unzählige Ernährungsformen. Fast jede Diät verspricht eine schnelle oder langfristige Gewichtsabnahme. Die Best of Diät macht sich die Vorteile verschiedener Diäten zu Nutze. Sie kombiniert Diäten miteinander zu einer neuen, erfolgreichen Ernährungsweise. Sie dient der zügigen aber nachhaltigen Reduktion von Gewicht und Körperfett. Einfach, schnell und effektiv abnehmen mit der Best of Diät!

Diese Diäten fließen in die Best of Diät ein:

FDH Diät – schnell aber nachhaltig abnehmen mit der Best of Diät

“Friss die Hälfte” ist wohl die älteste und einfachste Form der Diät durch Reduktion von Kalorien. Der große Vorteil von FDH – die Diät ist immer und überall problemlos durchzuführen. Es ist nicht nötig anders zu Kochen oder einzukaufen. Bei isst du einfach dasselbe wie immer. Aber du reduzierst die Menge. Nachteil, du wirst Hunger haben und es kommt oft vor das dein Appetit dich dazu verleitet mehr zu essen.

Formula Diäten – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Formula Diäten beruhen auf dem Prinzip Mahlzeiten ganz oder teilweise durch Drinks und Shakes aus Instantpulver zu ersetzen. Aber auch durch andere Instant- oder vorgefertigte Lebensmittel wie , Kekse und . Entwickelt hat man diese Diäten um extrem fettleibigen Patienten zu ermöglichen ohne Nährstoffmangel zur Vorbereitung einer Operation rasch abzunehmen. Heute sind zahlreiche Formula Diäten verschiedener Anbieter erhältlich. Ihnen gemeinsam sind die allgemeinen Vor- und Nachteile der Formula Diät.

Formula Diäten – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Die größten Vorteile sind das die Diäten dem Körper mit allen nötigen Nährstoffen versorgen. Trotzdem eine schnelle Gewichtsabnahme ermöglichen und quasi ohne Kochkenntnisse und ohne Aufwand überall zuzubereiten sind. Dem gegenüber stehen die Nachteile reiner Formula Diäten wie ein sehr niedriger Genussfaktor. Zurückfallen der Esstypen in alte Essmuster nach der Kur. Heißhungerattaken durch einseitigen Geschmack. Dennoch haben Formular Diät Produkte einen individuellen Nutzen und können einen erheblichen Beitrag zu einer funktionierenden Diät leisten. Mehr über diese Form der Diät erfährst du in unserem Test Formula Diäten.

Schlank im Schlaf Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Dieser Ansatz ging durch die Medien und hat für Aufsehen gesorgt. Es klingt ja auch zu schön um wahr zu sein – Abnehmen durch nichts weiter tun als Schlafen. Aber ganz so simpel ist es nicht. Die Idee hinter Schlank im Schlaf lautet vereinfacht, geh mit leeren Kohlenhydratspeichern ins Bett. Dann muss dein Körper im Schlaf die benötigte Energie aus dem vorhandenen Körperfett gewinnen. So nimmst du im Schlaf ab. Bei Schlank im Schlaf frühstückt man kohlenhydratreich um seine leeren Speicher wieder aufzufüllen. Am Mittag isst man ausgeglichen, also nicht zu üppig und Kohlenhydratreich.

Schlank im Schlaf Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Am Abend isst man entweder gar nicht oder nur Kohlenhydratfrei. Vier Stunden vor dem zu Bett gehen sollte man jedoch gar nicht mehr essen! Vorteil von , einfache Diätregeln. Langsame aber konstante Gewichtsabnahme. Nachteil, die Ernährung erfordert viel Disziplin und beeinflusst den Alltag. Abendliches essen gehen ist nicht erlaubt. Auch kalorienhaltige Getränke sind am Abend verboten was nicht immer einfach umzusetzen ist. Zudem wird es häufig vorkommen, dass man hungrig ins Bett geht was zu schlechter Laune, Heißhunger und Frustration führen kann.

Low Carb Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Keine Diät ist aktuell weiter verbreitet als die Low Carb Diät. Es gibt verschiedenste Ausprägungen der Low Carb Ernährung. Allen gemein ist das Prinzip die Zufuhr von Kohlenhydraten mehr oder weniger drastisch zu reduzieren. Besonders leicht verdauliche (kurzkettige) Kohlenhydrate meidet man hierbei. Dazu gehören vor allem jede Form von Zucker und weißem Mehl. Sowie Produkte wie Pasta, Brot, Kuchen, Cornflakes, etc. die weißes Mehl oder Zucker enthalten. Aber auch Kohlenhydrate aus anderen Getreiden meidet man. Z.B. meidet bzw. reduziert man Kohlenhydrate aus Reis oder aus Gemüse wie Kartoffeln bei der Low Carb Ernährung.

Low Carb Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Vorteil der Low Carb Ernährung, bei konsequenter Einschränkung der Zufuhr an Kohlenhydraten setzt eine sehr schnelle Gewichtsabnahme ein. Zudem auch gemindertes Hungergefühl. Dies entsteht durch den relativ konstant niedrigen Blutzucker. Nachteil – vielen fällt es schwer auf beliebte Kohlenhydrate wie Pasta, Brot und Gebäck zu verzichten. Hinzu kommt das man seine Koch- und Einkaufgewohnheiten stark ändern muss. Aber der größte Nachteil von strenger Low Carb Ernährung ist die schlechte Laune durch einen niedrigen Blutzucker.

Low Carb Diät

Schnell & effektiv abnehmen in der Low Carb Phase der Best of Diät

Glyx Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Umstritten ist die Glyx Diät. Der Grundgedanke lautet vereinfacht das verschiedene Lebensmittel (primär Kohlenhydrate) unterschiedlichen Einfluss auf den Blutzucker haben. Man unterscheidet hier, ähnlich wie bei der Low Carb Diät, zwischen „kurzkettige und langkettige“ Kohlenhydrate. Bei der Glyx-Ernährung bezeichnet man sie als Lebensmittel mit einen hohem oder niedrigen glykämischen Index. Bzw. als Nahrungsmittel mit einer hohen oder niedrigen . Man meint, dass man Lebensmittel mit einer niedrigen Glyx Last, gegenüber denen mit einem hohen Glyx Index langsamer verstoffwechselt. Also z.B. Vollkornbrot  langsamer verstoffwechselt als  z.B. weißen Toast.  Dies lässt Blutzucker weniger stark ansteigen. Das Sättigungsgefühl hält länger an. All dies führt dann zu einer langfristigen Gewichtsabnahme.

Glyx Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Vorteil der Glyx Diät, sie ermöglicht eine langfristig, gesunde Ernährung. Nachteil, die Ernährung ist nicht unkompliziert. Man muss viel Wissen über die glykämischen Lasten anlesen und anwenden. Jedes Lebensmittel muss man nach seinem Glyk Index aussuchen. Eine Gewichtsabnahme erfolgt bei der reinen Glyx Diät nur langsam.

Low Fat Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Die fettarme Ernährung war noch vor wenigen Jahren das was heute die Low Carb Ernährung ist. Extrem erfolgreich und stark verbreitet! Fett ist der Bestandteil der Nahrung mit der höchsten Energiedichte. Außerdem fällt es dem Körper sehr leicht, durch Nahrung zugeführtes Fett, als Körperfett einzulagern. Daher ist es logisch und effektiv die Fettaufnahme drastisch zu vermindern um Körperfett abzubauen und das Körpergewicht zu reduzieren.

Low Fat Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Vorteil der Low Fat Diät, recht schnelle und sehr nachhaltige Gewichtsabnahme! Leicht verständliche Diätregeln ohne Kalorientabellen und großes Einlesen – weniger Fett verzehren = weniger Körpergewicht. Bei der Low Fat Diät kann man meist nicht einfach auf eine Komponente einer Mahlzeit verzichten. Denn das Fett versteckt sich in den Bestandteilen des Gerichtes. Zudem ist Fett ein Geschmacksträger. Viele Dinge schmecken ohne oder mit reduziertem fett ziemlich fad. Das kann zu Heißhunger und Frustration führen.

Fettarme Ernährung

Effektiv abnehmen in der Low Fat Phase der Best of Diät

Paleo Diet – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Aktuell ist sie in aller Munde – die . Dabei handelt es sich vereinfacht gesagt um einen Ernährungsstil, der dem der Menschen in der Steinzeit gleichen soll. Zugrunde legt man die Annahme, das der Mensch nicht für die Verdauung bestimmter Kohlenhydrate gemacht ist. Moderne Getreide, Zucker, jede Form von Milchprodukten und alle industriell verarbeiteten Produkte sind verboten. Denn im Verzehr dieser Nahrung sieht man die Wurzel jedes Übergewichtes. Beschäftigt man sich aber intensiver mit der Paleo Ernährung werden ihre Schwächen deutlich. Entgegen der Argumentation der Verfechter erkennt man, dass es sich nur um eine strenge Form der Low Carb Ernährung handelt. Welche jedoch Getreideprodukte, Milchprodukte und Pflanzenfette gänzlich verbietet.

Paleo Diet – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Vorteil der ist, wie bei einer strengen Low Carb Diät ein schneller Gewichtverlust! Nachteilig ist, dass Paleo sehr schnell einseitig werden kann. Man verzichtet komplett auf Getreideprodukte und Milchprodukte. Ebenso auf moderne pflanzliche Produkte wie Tofu oder Soja Milch. Ebenfalls sehr kritisch betrachten muss man den eingeschränkten Verzehr von Obst. Zudem ist die Paleo Ernährung im Alltag nur schwer umsetzbar. Die Motivation geht, aufgrund der recht begrenzten Auswahl, oft rasch in den Keller.

Dukan Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Die ist bei Wissenschaftlern extrem stark umstritten! Ende der 70er Jahre hat sie der französische Ernährungsmediziner Pierre Dukan entwickelt. Inzwischen hat er seine Zulassung als Mediziner jedoch verloren. Essen darf man bei der 72 magere, aber proteinreiche Lebensmittel. Z.B. Eier, diverse Käse, Fleisch, Fisch und viele andere. Aber auch 28 Sorten Obst und Gemüse. Zudem erlaubt sind Haferkleie und etwas Vollkornbrot. Diese 100 Nahrungsmittel darf man bei der in verschiedenen Kombinationen in unbegrenzter Menge essen. Kalorienzählen entfällt völlig. Zudem unterteilt sich die in vier Phasen (Angriffs-, Stabilisierungs-, Aufbau-, Stabilisierungs- und Erhaltungsphase).

Dukan Diät – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Das Ziel der Diät ist eine dauerhafte Umstellung der Ernährung und ein langfristiges Halten des neuen Körpergewichtes ohne Jo Jo Effekt. Kritisch sehen muss an der Dukan Ernährung, das es sich um eine extrem strenge Form der handelt. Diese wird jedoch über einen sehr langen Zeitraum und mit sehr großen Mengen an Protein durchgeführt. Dauerhaft mangelt es dem Körper so an notwendigen Kohlenhydraten. Durch den hohen Anteil an Protein können Nierenprobleme auftreten. Übernehmen können wir jedoch die Vorteile der Dukan Diät. Nämlich den Verzicht auf das Kalorien zählen und eine Gliederung der Diät in vier Phasen.

Schnell und Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

So funktioniert die Best of Diät:
» Die Best of Diät kombiniert die Vorteile aus den oben genannten Diäten. Sie kompensiert durch die Kombination die meisten Nachteile der jeweiligen Einzel Diäten.
» Die Best of Diät besteht aus vier Phasen, wovon die ersten drei zusammen sechs Monate dauern und der Gewichtsreduktion dienen. Phase IV beginnt ab dem siebten Monat. Sie dient dazu das neue Gewicht zu halten. Phase IV endet nicht. Sie stellt vielmehr einen neuen Ernährung-Stil dar.

Grundsätzlich bedient sich die Best of Diät der FDH Methode. Allerdings halbiert man nicht die Menge pro Mahlzeit um die Kalorien zu reduzieren. Sondern man reduziert die gegessene Menge umso stärker, je später es am Tag ist. Sprich, man spart nichts am Frühstück und isst sich satt. Mittags reduziert man die Menge leicht und das Abendessen sollte niemals zu üppig sein. Da greift zugleich die Schlank im Schlaf Methode ein. Ihr großer Vorteil ist, dass ein zum Abend hin entleerter Kohlenhydratspeicher dazu führt, das man über Nacht abnimmt. Hier kommt auch die Low Carb Methode zum Tragen.

Phase I der Best of Diät – Effektiv abnehmen mit vier Wochen Low Carb

In Phase I der Best of Diät wird auf strikte Low Carb Ernährung umgestellt. Das führt zu einem sehr schnellen Verlust an Gewicht, was sehr motivierend und bestätigend wirkt. Kombiniert mit den FDH und Schlank im Schlaf Prinzipien ermöglicht Phase I der Best of Diät gut 10% Gewichtsverlust. Und das in nur einem Diät Monat! Um die schnellen Low Carb Erfolge langfristig weiterzuführen, folgt in Phase II der Best of Diät die zweimonatige Glyx Methode.

Phase II der Best of Diät – Effektiv abnehmen mit acht Wochen Glyx

Die Glyx Ernährung ähnelt der Low Carb Methode, ist jedoch weniger streng und trainiert stark die Verwendung gesunder, langkettiger Kohlenhydrate. Die Glyx Phase ist wichtig um die radikalen Erfolge aus Phase I langsam weiterzuführen. Und diese dann in eine grundlegend gesündere und kohlenhydratarme Ernährung zu überführen. Nach der zweimonatigen Phase II der Best of Diät ist eine Reduktion von 15% bis 20% gegenüber dem Ausgangsgewicht möglich. In diesem Stadium einer Diät haben die meisten Menschen dasselbe Problem. Die übrigen kleinen Fettpolster sind unschön und sollen weg. Dazu eignet sich die konsequente Low Fat Diät am Besten.

Phase III der Best of Diät – Effektiv abnehmen mit zwölf Wochen Low Fat

In der dreimonatigen Phase III der Best of Diät reduziert man den energiereichsten Bestandteil der Nahrung – Fett – dauerhaft und drastisch. Nur so lassen sich störende Fettpolster wirklich effektiv bekämpfen. Denn der Körper kann Fett aus der Nahrung am einfachsten in Körperfett umwandeln. Daher reduziert man drei Monate lang strikt alle tierischen und pflanzlichen Fette. Zugleich steigert man die körperliche Aktivität erheblich. So ist es möglich sein Gewicht gegenüber dem Startgewicht am Ende der Phase III um 15% bis 25% zu reduzieren.

Effektiv abnehmen in Phase III der Best of Diät

Formula Diäten bieten verschiedene Produkte, die in allen Phasen der Best of Diät einen erheblichen Nutzen bieten. Dafür müssen sie sinnvoll in deine Diät integriert sind. Einzelne Mahlzeiten durch ein passendes zu ersetzen erleichtert die Umsetzbarkeit einer langfristigen Diät maßgeblich. Ein kann ohne jede Vorbereitung eine Mahlzeit ersetzen, Heißhunger stoppen und ist dabei immer und überall verfügbar.

Effektiv abnehmen in Phase III der Best of Diät

Diät Shakes oder bieten sich hingegen an um kalorienarme Ernährung im Alltag zu gewährleisten. Beim Sport, unterwegs und im Beruf sind Diät Produkte sehr geeignet. Formula Diät Produkte können während der ersten drei Phasen der Best of Diät besonders gute Dienste leisten. Sie helfen dir dein individuelles Diät Ziel zu erreichen. Aber auch in der vierten Phase der Best of Diät helfen dir Formula Produkte dein Gewicht langfristig konstant zu halten.
Best Of Diet abnehmen

Effektiv abnehmen & schlank bleiben mit der Best of Diät

Phase IV der Best of Diät – Effektiv abnehmen mit gesunder Ernährung für immer

Nach sechs Monaten Best of Diät hat man einiges über Diäten, Ernährung, Kochen, Lebensmittel und Produkte gelernt. Das Gefühl für Hunger und das Sättigung haben sich normalisiert. Man weiß nun welche Lebensmittel welchen Einfluss auf das Gewicht haben. Welche effektiven Methoden es gibt das Gewicht zu beeinflussen. Man fühlt sich attraktiver, ist aktiver und leistungsfähiger. Entsprechend motiviert hält man dieses neue Lebensgefühl dauerhaft. Nun ist es Zeit für die Phase IV der Best of Diät. Diese Phase endet nie. Sie ist vielmehr deine persönliche neue Form der Ernährung und ist nicht bei jedem gleich. Bei deiner persönlichen Ernährung, machst du dir die Vorteile der verschiedenen Diäten zunutze, die Best of Diät aufgreift.

Effektiv abnehmen in Phase IV der Best of Diät

In der vierten Phase eignet sich z.B. die Methode sehr gut dazu dein Gewicht zu halten. Zwei Tage in der Woche planst du als feste Paleo Tage an denen du dich strikt nach Paleo Gesichtspunkten ernährst. Sprich du verzichtest an diesem Tagen auf alle verarbeiteten Produkte. Zudem isst du keine Milchprodukte und Getreideprodukte. Außerdem nimmst nur wenig Obst zu dir. Dadurch, dass du nur zwei Paleo Tage pro Woche machst, schließt du die Gefahr einseitiger Ernährung aus.

Effektiv abnehmen und schlank bleiben mit der Best of Diät Phase IV

Du hast durch die Best of Diät gelernt zum Abend hin immer weniger Kohlenhydrate zu essen. Vier Stunden vor dem zu Bett gehen nichts mehr zu essen und darauf zu achten dich möglichst fettarm zu ernähren. Beachte diese Regeln jeden Tag. Aber esse immer wenn du Hunger hast. Doch immer so viel bis du gut gesättigt bist!

Effektiv abnehmen und deinen BMI halten in Phase IV der Best of Diät

An zwei Tagen in der Woche kannst du künftig auf Fleisch verzichten und stattdessen z.B. Tofu essen damit du nicht zu viele tierische Fette und Proteine zu dir nimmst. Diät Produkte können dir nach dem Abnehmen gut dabei helfen dein neues Gewicht und deinen niedrigeren Körperfettanteil langfristig zu halten. Es gibt Tage an denen du üppig essen gehst oder eine Feier dich dazu verleitet übermäßig zu genießen. Dann macht es durchaus Sinn eine andere Mahlzeit durch einen Diät Shake zu ersetzen. Zudem solltest du darauf achten nur selten Alkohol zu trinken. Auch sollst du fortan Kohlenhydrate mit einer niedrigen Glyx Last (also langkettige – Vollkorn – Kohlenhydrate) zu bevorzugen. Bist du konsequent, dann wirst du nie wieder Probleme mit deinem Gewicht. Denn du hältst dein Körperfett und deinen BMI niedrig.

Fazit – Effektiv abnehmen mit der Best of Diät

Das ist was die Best of Diät dir ermöglicht. Nie wieder Probleme mit deinem Gewicht! Deinen Körperfettanteil nachhaltig senken. Deinen BMI halten.
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